练得勤奋也要吃得精准 训练的八项饮食大忌

<正>身体成分是指身体脂肪组织和非脂肪组织的含量在体重中所占的百分比,即体内肌肉、骨骼与脂肪所占的百分比。身体成分组成的比例固然重要,但饮食因包含了正确的补给与营养摄取,更是维持正常身体成分的重要方面。好的饮食结构不仅是让你"享瘦"而已,更是让你愉悦心情,体味生活。对自行车运动来说,正确饮食也能显现训练后的成果,帮助运动后的身体恢复,反之,错误的饮食则会让训练事倍功半。     

谈驾驶员冻伤的预防与救治

有些大货车驾驶室取暖效果差，在冬季严寒气候下长时间驾车作业，容易发生冻伤。冻伤的一般原因多是：遭潮湿和冷风，接触冷物，局部血液循环障碍，饥饿疲劳，睡眠不足及服装单薄等。驾车作业前注意饮食，保证身体有足够的热量。身上衣服要穿足够，带手套驾驶，防冻伤手指，穿戴既要轻便又要保暖，经常下车活动身体，发现冻伤应下车急救或诊治处理。     

你知道吗？饮食也会惹祸

饮食是人生命之必须,所以说吃东西对人的影响是相当大的,人一天不吃东西就会感觉身体无力。在古老博大精深的中国饮食也是一门大的学问,不同的饮食习惯会造就出不同的人的性格,对人的皮肤等等都有影响,正同于人们所说的＂一方水土养一方人＂。懒：反映饮食的某种偏差盐多了,食盐过量在体内积蓄,会出现反应迟钝、喜欢睡觉等现象。     

汽车驾驶员如何应对触电事故

一辆车停在路边,恰好被压断的高压电线一下子搭到了车上,或者雷电突然击中了汽车,一定悲剧了吧?其实,车里的乘客完全可以做到安然无恙,毫发未损.虽然高压电和雷电的电压都很高,但是单纯的高电压并不会置人于死地,要同时有巨大的电流流过身体产生热量才会把你烧焦.如果你的身体上下各个部分都处于同样的电压,即使是高压电,也不会有事;只有身体的一部分接在了高电压上,另一部分接在了电压为零的地面上,产生的电压差才会造成危险.     

正规车辆管理应注意强化三种观念

强化技术观念,在提高驾驶员专业训练质量上求突破。预防车辆事故,驾驶技术是第一位的,搞好驾驶员的专业训练是关键。一要把好选拔关、培训关和使用关。要下大力改变选拔驾驶学兵中的“关系化”倾向,领导、机关要以身作则,并督促各级做到指标公开、条件公开、程序公开、考核成绩公开、选拔结果公开,确保学兵思想素质好、身体条件好、文化水平好。     

“交通”革命：体感双轮车与自平衡独轮车

Segway通过自动检测地形变化和你身体的姿态状况,计算出适当的指令驱动马达做到平衡。电动独轮车完全不需要双手的辅助驾驶,单凭你的一双脚和身体的动作,就能完成前进、后退和转弯。     

进阶的高碳水饮食法

正高蛋白饮食会加速身体衰老,低碳水饮食无法提供畅快运动所需的热量,高碳水饮食一不留神又会造成体重失控,到底如何是好?揭露低碳水饮食的真面目不吃各种主食,以鱼、肉和蔬菜为食,对于体脂较高的人来说,的确会出现体重快速下降的情况。这是因为高蛋白饮食,会让脂肪无法充分分解,产生"酮体",进而使血液酸化。这个过程会耗费大量的能量,使脂肪分解的速度远远超过轻度运动时脂肪分解的速度。同     

预防车辆事故应做到"两严一抓"

严格驾驶员教育管理,杜绝违章驾车。要经常组织驾驶员学习交通法规,把遵章守纪提高到“维护军队荣誉和军人形象”的高度,重罚违章驾车者。同时,要针对驾驶员的驾龄、经历、技术水平、性格爱好等,建立“驾驶员技术资料卡”,对驾驶员实行层级管理,保证做到对驾驶员的思想、技术、身体情况掌握得清楚,根据不同任务选派不同驾驶员去完成。 严格落实“三检”制度,杜绝带     

汽车健康“体检”与人体健康体检

随着生活水平的提高,人对自己身体的健康越来越关注,许多人除了加强煅炼、注重饮食健康外,更按时到医院对自己的身体进行健康体检,一旦发现异常,立即着手处理,将疾病消灭在萌芽状态,从而保障自己的身体健康。与此同时,现代化的交通工     

新车驾驶8检查 8注意

若将新车比喻成一个人的话，磨合就相当于他少年时期的体质锻炼。我们年轻时若能保持适度的运动，规律地生活起居，再辅以充分的营养，其健康身体绝对是将来延年益寿的最大本钱。车辆的磨合也是同样的道理，归纳起来要做到8检查和8注意。     

正确处理路上情况要增强“五性”

车辆驾驶前“三思” 一思身体状况。“身体是革命的本钱”。作为驾驶员，更需要有良好的身体状况。身体状况包括生理状况和精神状况，二者处于良好状态是保证行车安全的重要前提，任何一方状态不好都将直接影响行车安全，很多交通事故都是由于驾驶员身体状况不良酿成的。二思车辆状况。出车前要对车辆状况例行检查，尽量做到心中有数。例如轮胎气压的大小、机油的多少、货物装载是否牢固等，防止车辆带故障隐患上路。     

科学驾驶预防疾病

●身体肥胖 体力活动减少,再加上不注意科学饮食,长此以往,身体发胖也就在所难免,这不但影响了驾车人的形象,也严重影响了身体健康.建议最好保证每天至少30分钟的体育运动;外出办事路途不远时,最好能以步代车.     

骑行饮食11宗罪

正对于绝大部分"周末骑士"来说,训练就约等于和死党们的郊外之行,欢声笑语之外,更少不了饮酒作乐,也就忽视了饮食在日常训练和比赛中所扮演的角色。但你所有的表现,都和饮食规划密切相关,并且作为一个四处征服山岳的老司机,怎么可以吃错了呢?合理饮食的意义远大于给车子和自己减重。当然,每个人的身体条件不同,在骑行中会     

保持活力的一些饮食建议

下面8个关于饮食的建议.令你一天都能保持活力状态: 1、不要饿了才吃 人处于饥饿状态时,往往浑身无力,不想动弹.此时人体血糖水平偏低,身体机能变迟缓,疲倦感加重.而如果在一天中分次食用少量含碳水化合物的食物,能很好地改善身体出现的困乏状态.     

驾驶员应具备五种能力

自我控制能力,保持情绪稳定。由于天气炎热或时间紧迫,驾驶员心情容易急躁。遇到这种情况,驾驶员要保持平稳心态,积极地搞好自我调节。做到礼让三先,避免行车中出现急、抢、挤等情况发生。身体承受能力,保持精力充沛。驾驶员如果身体较为虚弱,在行车中很容易疲劳,因而引起事故。因此,驾驶员必要加强锻炼,增强体质,并劳逸结合,合理休息,保持精力充沛,避免疲劳驾车,确保行车安全。快速反应能力,保持思维敏捷。车辆行驶中,车辆四周和上下的环境随时都在改变,这就要求驾驶员能迅速、准确地正确感知各种交通信息,并敏捷地作出正确反应。若反应迟…     

抓好车辆安全管理要注重"四个切实"

切实从提高思想认识上增强抓车辆安全管理的紧迫感各级党委和领导要高度重视车辆安全管理工作，把预防车辆事故工作作为实现“两个确保”的重点，定期分析形势，查找隐患，做到警钟长鸣。要坚持抓工作先抓思想、抓落实重抓责任，使车辆安全管理工作做到“五有五到位”（即：党委有安排、各级有责任、任务有分工、检查有标准、奖惩有依据；认识到位、组织到位、措施到位、保障到位、落实到位）。要正确处理好积极主动抓与消极被动防的关系，坚决克服急功近利的短期行为以及消极保平安的错误思想观念。     

高速公路养护工作刍议

本文作者对高速公路养护工作提出要坚持五个养护、要做到五项要求、要完成五类指标．内容具体，很有可读性和可操作性．值得从事公路养护工作者学习和参考。     

夏季养生的四宜

入夏后,天气逐渐变热,人体也会变得燥热,故需以"清"驱"燥"。因此,夏季养生的关键在于"清",做到这一点,就需注意以下方面。第一,思想宜清静。盛夏酷暑炎热,人们容易感到闷热不安和困倦烦躁。因此,要使自己的思想平静下来,神清气和,心静自然凉。第二,饮食宜清淡。炎热的夏季饮食应以清淡、质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物。清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液,还能增进食欲。多吃新鲜蔬菜瓜果,既可满足所需营养,又     

司机不可轻视亚健康

现代医学认为,健康并不只是身体无病.介于健康与非健康状态的次健康状态就称为亚健康状态,驾驶员处于亚健康状态是很普遍的.由于他们久坐车中,室外活动较少,有的饮食起居没有规律,这样就导致身心疲惫、饮食不振、烦躁不安、萎靡不振、焦虑恐惧等多种身心障碍.驾驶员朋友不妨自己对对号,看看是否有这些不适,如果有的话,任其继续发展,则疾病便会接踵而至,还会直接影响到行车安全.     

对旅游专业课教学的思考

备课要准确理解旅游专业课理论知识,有针对性广泛阅读相关专业书籍和最新信息。课堂教学要做到:组织精练的教学语言,选择恰当的教学形式和采用最佳的教学方法。