教你温暖全身的动作

<正>冬天手脚冰凉怎么办?通过简单的动作拉伸下半身肌肉,让堵塞在下半身的身体废物流动起来,快速提高身体代谢,消除手脚冰凉,快速瘦腿。1.在背后放一个靠垫,上半身躺在靠垫上,头抬起来,双手抱在脑后。接着,膝盖弯曲,双腿保持并拢,同时慢慢往上抬高。注意,在练习时,如果感觉腰部酸痛,就要停下来休息一下。