肌肉总动员

正第一课要想骑得快全靠肌肉带据研究表明,一般人在运动中有效使用的肌肉只有60%而已。所以,当你以为马力全开时,身体尽了全力吗?有40%肌纤维还在观望,还在睡觉呢!这是人体的自我保护机制,每个动作的完成,都是在肌肉彼此配合且彼此对抗的情况下才能完成的。也就是说,当某个肌肉群在用力收缩时,同时会有另一个肌肉群必需均衡且协调地弛缓,人体才能安全地完成一个漂亮的动作。     

错误姿势引发的上肢问题

正第一课脖子酸痛通常肌肉酸痛或关节疼痛,都是因为一种姿势持续得太久造成的,如果再加上姿势不正确,后果会更严重。骑车造成脖子易酸的原因有两个,一是平时的工作姿势不正确,二是骑车的姿势有问题。前因:平时工作姿势不正确现代人经常以固定的姿势坐在计算机前,工作时间过久。不仅姿势不正确,还不懂得适     

纵情伯尔尼

正2018年度瑞士旅游推广主题为"骑行瑞士,回归自然",《骑行风尚》的小编也再次受邀,深度骑行了德语区的首都伯尔尼,以及法语区的度假胜地蒙特勒,让小编在湖光山色间流连忘返之外,还体验了最纯粹的瑞士单车文化和风土人情。     

血尿的梦魇 横纹肌溶解

正"血尿"这两个字真让人触目惊心,追求极限强度的骑友们一定要注意。何谓"血尿"?从医学的角度讲,正常人的尿液中一般不含红细胞或偶见个别红细胞,如果离心沉淀后的尿液在光学显微镜下,每高倍视野含有3个以上红细胞,即可称为血尿。     

放松与拉伸

正第一课运动结束后,需要放松与拉伸运动结束后,进行放松与拉伸的目的是为了缓和心肺,并且持续排出废弃物。运动强度转弱后,有利于体内乳酸和尿酸的排出,进一步消除疲劳,让身体尽快恢复。放松运动的时间长短,由运动量而定。比如跑完全马后,放松运动可能是30分钟骑行台运动,     

畅想蒙特勒

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