司机简易保健操

假梳头:两手食指微屈,以指尖接触头皮,从前额到枕后,再颠倒从枕后至头顶进行梳头,约50～60次.此法除了有降压、乌发等功效外,对司机的醒双目、止头痛很有效.     

长途开车要注意腰部的保健

在长途开车中,如长时间保持某一种姿势,人们往往感到疲劳和不适,尤其是患有腰椎间盘突出症的人,常会感到腰腿部不适或腰腿痛症状加重。如能在旅途中做腰部保健操,可消除疲劳和不适,从而愉快地到达目的地。下面介绍几种腰部保健操:1、坐势(1)仰头同时双臂上举。上举时吸气,下落时呼气。重复8—12次。