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| 起而行之 初级跑者的跑-走-跑计划 | |
| 引用本文： | 天空.起而行之 初级跑者的跑-走-跑计划[J].中国自行车,2018(6). |
| 作者姓名： | 天空 |
| 摘 要： | 正我们已经得知,数十万的跑者,是因为跑-走-跑方法才开始享受起跑步的。如果适当地削减跑步并增加步行休整的比例,几乎任何人都可以享受无伤跑步,并且远离疲劳。生而"健"走在漫长的进化过程中,人体变成了极具效率的"行走机器"。而跑对体力的要求更高,也会让薄弱的环节承受更多负担。古人类学者告诉我,人体的生理构造,也许只适合180米以内的持续短跑——躲避野兽、跳过障碍等。我们能够适应连续长距离跑动,但 |
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