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| 天生衣架 | |
| 引用本文： | 天空.天生衣架[J].中国自行车,2018(4). |
| 作者姓名： | 天空 |
| 摘 要： | 正同样一个人,经过系统的肩部肌肉训练后,几乎可以得到肩宽翻倍的效果。肩部对身材的影响就是这么霸道,所以即便肩部只是一小块肌群,它却在任何训练计划里都被放到很重要的位置,与胸、背、腿等大肌群并列,优先训练。好看!原因就是这么简单。肩部的训练原则肩部的三角肌分为前束、中束和后束。三角肌前束使肩关节前屈,并略微内旋;三角肌中束使肩关节外展;三角肌后束使肩关节后 |
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