山地车的护具及装备选择 护膝 护肘篇

<正>护膝(护腿板)及护肘膝盖和手肘是山地骑行中运动量最大的关节,其运动的幅度和精度对骑行的影响最大,并且在发生意外时极容易受伤。那该如何保护好它们呢?护膝(护腿板)篇1了解膝关节实际上,护膝的重要性仅次于头盔,在山地骑行中,护膝是必备的护具之一。这里先给大家普及一下膝关节的知识。在人体所有的关节中,最复杂和脆弱的就是我们的膝盖,膝关节是全身关节中滑膜面积最大、关节面最大和结构最复杂的关节。由于膝关     

了解你的膝盖吗?

<正>膝盖,是人体最大、最复杂的关节,膝关节属于铰链关节,是我们身上少数只能往一个方向运动的关节;膝关节又是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损的几率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化也会较快。根据研究统计,膝盖负重倍数如下:(1)躺下来的时候,膝盖的负重几乎是0。(2)站起来和走路的时候,膝盖的负重大约是1~2倍。     

善待膝盖

正虽然说"骑行"已经是对膝盖相当温柔的一项运动了,但是人生路太远,我们在日常骑行的过程中,还是应该更加注意,及早预防。众所周知,相对其他一些运动项目来说,"骑行"对膝盖的磨损已经是很小了,在医学领域里,许多医生甚至会给一些下肢受损伤的患者安排骑行作为治疗方案,进行康复训练。即便如此,对于任何涉及下肢力量的运动项目而言,或多或少都会对膝盖造成一定的压力或损耗,所以我们在日常骑行过程中,也     

锦囊妙计

为了保护发动机,经常有人认为驾驶时应尽量避免发动机高速转动,这是错误的观点。发动机经常处于低速转动状态,容易养成不良的习惯,过分地高速转动也是引起故障的原因,所以要保护发动机应该控制适当的转速,否则就像没有做一些运动的人,身体机能会退化一般。     

使用锁鞋的6大理由——升级踩踏效率,避免运动伤害

<正>骑车上路,还在执着于你的慢跑鞋吗?看看被踏板刮得伤痕累累的它,是该考虑换锁鞋了!不过,使用锁鞋到底有哪些好处呢?今天小编整理出使用锁鞋的6大理由。1更少的运动伤害假如你穿的不是锁鞋,骑乘当中就需要不断调整自己的骑姿。但有了锁鞋,便可帮助车手在脚蹬上精准定位,确保踩踏的位置在同一直线上,能有效减少对脚踝、膝盖与臀部可能造成的运动伤害。建议车友们与专业的自行车商店配合,找出最合适自己的锁鞋,保护好自己的身体。     

一杯水远超金子的价值

<正>开水是世界上最健康的水,有人这么说。但是白开水还是万能的水,可以治疗疾病的,你知道吗?研究发现,一杯白开水可以治疗九种常见疾病,如心脏病、色斑、感冒和胃疼等等,生活中体质不好的人或是有这些小毛病的人不妨经常喝杯白开水。1.心脏病睡前一杯救命水如果你心脏不好,可以养成睡前一杯水的习惯,这样可以预防容易发生在凌晨的,像心绞痛、心肌梗塞这样的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的黏稠度高而     

再谈膝关节

正有一年东京自行车展,许多骑友围着日本第一位参加环法自行赛的选手今中大介问:"膝盖痛,怎么办?"他回答得很干脆:"膝盖痛?我也痛呀,所以要注重保养啊!"大家不相信他也有膝盖痛的问题,所以一时冷场,没有人接着发问,而他也没有继续说明怎样保养膝盖。相信很多车友都同样有膝盖痛的问题,其实骑自行车是膝盖压力最小的运动之一,而且受过伤的膝盖也可以骑,可见单车运动是多么温和。但是不可以忽视,在单车运动伤害之中,膝盖疼痛也最为普遍。本     

对付膝盖痛的7种方法

人的全身187处关节,可能只有膝盖痛起来最令人吃不消.由于人类的生活愈来愈多元化及活跃,膝盖的问题也随之增加.在美国,估计约有五千万人曾患膝盖疼痛或受伤.每三桩汽车伤害事件中,即有一桩是膝盖受伤.环顾周遭,还有什么危险的活动或场所容易发生膝盖受伤?爬楼梯、擦地板、天雨路滑的人行道等等,不胜枚举.     

车怎样跳起来——汽车蛙跳技术解析

8月19日,国内某汽车品牌以表演汽车特技“蛙跳”向用户说明这种车的坚固。蛙跳?平常在汽车特技中很少出现,它是怎样一种动作呢?所谓蛙跳,就是让汽车像青蛙一样跳跃前进,而且一定要在平地上,不然,就是飞跳的动作了。要完成这个动作     

做好防护 经常跑烂路应加底盘保护膜

不少车主购买新车后,只顾着为爱车贴膜、封釉、铺地胶等,却很少有人会考虑到为爱车的底盘采取一些保护措施。"车烂先烂底",底盘的保护可是非常重要的。小沙石的大伤害在二手车市场上,车主判断车辆的成色好坏,看底盘是最直观的判断方法之一。那么汽车底盘是怎样被损坏的呢?     

晴雨挡

正Q:晴雨挡有用吗?为什么轿车很少有人安装?大碗儿吃面A:其实晴雨挡是一件非常实用的配置,尤其对于吸烟的朋友而言。我们先来说说晴雨挡的"晴"——在晴天的时候可以利用晴雨挡来遮挡侧面阳光,毕竟强光势必会对驾驶造成一定的影响,有了它的庇护眼睛可以舒服不少,对安全也是一种保障。所谓"雨"呢?装了晴雨挡之后,即便在雨天行驶也能把车窗打开一些缝隙,保持车内空气流     

冰雪道路行车

冬季驾驶摩托车在冰雪道路上行驶，轮胎对路面的附着力明显下降，容易横滑，若驾驶员掌握不好极易发生事故。那么应如何采取预防措施呢?     

买车像买书一样容易?

"买车像买书一样容易",这句话如果在网络上说出来,一定会遭到数不清的抨击,会被口水淹没。怎么可能呢?拜托,能不能动动脑子?你秀逗了吗?是啊,买车像买书一样容易,在目前的中国绝不可能,但这是数以万计跟我一样渴望把购车变得简单的消费者的一种"理想主义"。人都是为了理想活着的。没有了理想,社会也丧失了进步的动力。     

肌肉总动员

正第一课要想骑得快全靠肌肉带据研究表明,一般人在运动中有效使用的肌肉只有60%而已。所以,当你以为马力全开时,身体尽了全力吗?有40%肌纤维还在观望,还在睡觉呢!这是人体的自我保护机制,每个动作的完成,都是在肌肉彼此配合且彼此对抗的情况下才能完成的。也就是说,当某个肌肉群在用力收缩时,同时会有另一个肌肉群必需均衡且协调地弛缓,人体才能安全地完成一个漂亮的动作。     

我喜欢漂移的感觉

作为北京漂移赛车运动的先行者,赵宁是否像高桥启介或者藤原拓海那样,是一个拥有完美技术的“漂移族”呢?     

想明白这些,去哪玩都不是问题

正自行车骑游是丰俭由人的,可以只是随意骑骑、像周末度假一般轻松简单,也可以是富于挑战性的,如环球骑行这样的壮举,但总而言之都是探索世界的美好方式。不管对旅途有怎样的期待,首先要做的就是制订骑游计划。很多新手在开始第1次自行车旅行之前,都有这样的困惑:我应该如何准备?我应该约伴同行吗?我需要带帐篷睡袋吗?应该带些什么工具呢……     

深沉的改装运动

一直以来,奥迪在国人的心目中都是一辆有着浓厚商务化、行政化色彩的轿车,大量的国家机关、企事业单位以及一些商务人士都乐于使用。德国车大气、稳重的气质令人一见倾心。对于这样一辆模样“死板”的车,该如何改装出运动特色呢?     

汽车的动力——马力、扭力和行驶性能

<正>汽车的动力来自引擎,用什么来量度引擎的性能呢?一般多以功率(马力)、扭力衡量。什么是马力?说到车的性能,第一个想到的就是马力。什么是马力呢?马力是功率单位之一,而不是力量的单位。什么是功率呢?功率的定义是:单位时间内所作的功。换句话说,对车子来讲,就是在一定的时间内所产生供给车子运动的能量多少。再打个比方,同样的工作量,有人可能很快就能做完,而有的人则很慢,     

安全不伤车的过减速带技巧

对于车主而言,减速带并不少见,不管是在小区,还是在学校等路段都有它的存在。但车主也许不知道,过减速带时,要是不注意,对车辆的悬挂系统是非常容易造成伤害的,还容易导致车辆出现异响、松散感等情况。那么,减速带该怎么过才不伤车呢?1.不要斜着过不少车主都有这样的体会:垂直过,车辆的颠簸、弹跳感比较大;而斜着过颠簸、弹跳感就     

远离运动低血糖

正长距离或者大强度的骑行会让运动者萨生头晕、恶心、呕吐、出冷汗等不适的现象,这都是运动低血糖的症状,再严重一些甚至会出现休克。骑行时如何避免低血糖呢?那就要知道什么是低血糖、低血糖的症状,以及应对措施,本期单车课堂我们就来深入了解低血糖吧。